美肌になる食べ物

美肌と食べ物には深い関係があります。
いくら高価なスキンケア用品を使用していても、身体の内側からのケアを怠っていてはまったく意味がありません。
スキンケアをするだけでは美肌になれないのです。
しっかり食べ物で栄養を取って、お肌に潤いを与えてあげなければなりません。

日差しが強くなってくる、春や夏にはビタミンCを多く取り入れましょう。
ビタミンCは紫外線からのメラニン色素の沈着をバーしてくれる役割がありますのでシミやそばかすに効果があります。

ビタミンC・・・イチゴ、カキ、キュウイ、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、カブ、キャベツ、キュウリ、小松菜、サツマイモ、ジャガイモ、ダイコン、トマト、菜の花、ピーマン等

ビタミンEも美肌になる為に毎日取り入れたいです。
ビタミンEの働きは、女性ホルモンの分泌を助ける大きな役割を果たしてくれますので、老化防止に役立つでしょう。

ビタミンE・・・アボガド、キュウイ、カボチャ、アジ、ウナギ、タラコ、アーモンド、ゴマ、植物油、ピーナッツ

アンチエイジングや美肌、肌荒れ防止の栄養素はコラーゲンです。
コラーゲンはお肌の弾力を保って、皮膚の水分を守り老化を防ぐ役割があります。

コラーゲン・・・アンコウ、アナゴ、アワビ、ウナギ、エビ、サバ、サンマ、シャケ、スッポン、ナマコ、フカヒレ、フグ、ブリ、魚のアラ

ビタミンAは皮膚の細胞を保護して、弾力や潤いを保ってくれる役割を果たしますので、美白に効果があるでしょう。
また、皮膚の傷ついた粘膜を回復させる働きもあります。

ビタミンA・・・カボチャ、小松菜、菜の花、ニラ、ニンジン、ホウレン草、ウナギ、レバー


このように、美肌になる為には大切な食べ物がたくさんありますので、是非毎日のお料理に活用したいですね。

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