美肌になる為のレシピ

美肌になる為には、食生活はとても大切です。
お肌に良い食材を毎日規則正しく、取り入れて料理をしましょう。

ここでは、美肌になる為のレシピを紹介しましょう。
作り方は、ネットで調べてくださいね。

●じゃがいもの冷たいスープ
夏に向けてスッキリした顔に、そしてほっそり足になりますよ。
朝はまぶたが腫れぼったく、夕方は足がむくみ易くなりませんか？
むくみは体内に溜まった塩分が原因です。
このレシピは、水分代謝を活発にさせてくれるカリウムが含まれますので美肌に効果的で、老化予防にも繋がるレシピになります。

●鶏もも肉にグリーンドレッシング
グリーンドレッシングは大根の葉・玉葱のみじん切り・パセリ・サラダ油をミキサーにかけて作ります。
このレシピは、シミやしわのできにくいお肌になります。
シミやしわの原因は紫外線によるものです。
このレシピにはビタミンＣがたっぷり含まれていますので、紫外線予防を強化してくれるでしょう。
大根の葉をみじん切りにしておけば、いろんな食材のドレッシングとして美肌にも効果的です。

●アボガドサラダ
アボガドは、１個につきビタミンＥがバナナの１３本分も含まれています。
食物繊維はサツマイモの２本分も含まれています。
また、ミネラルも豊富に含まれている食材なので、美容食としてとても良いでしょう。
アボガドを食べる事で、お肌はしっとりなり、髪の毛はツヤツヤになる事間違いなしです。

●ポークビーンズ
大豆はたんぱく質を豊富に含んでいる為、動脈硬化やストレスを撃退してくれる役割があります。
身体の中から、きれいになり美肌に近づきましょう。
大豆はレシチンや大豆サポニンも豊富に含まれているので、若さをキープする為の栄養の宝庫になります。
ただし、大豆は消化するのに時間がかかる食物なので、十分に加熱して調理しましょうね。

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